炎热夏季四大黄金饮食 苦瓜排毒降温防署的功效

　　夏季来临，天气炎热让人食欲大减，可能有女性认为控制食欲对自己的体态有不少好处，但在自己的营养供给方面看却不是什么好事。既要吃得健康更要吃得好，小编推荐十种夏天的时令鲜蔬，蔬菜吃着不腻人，其中所含的众多纤维还能疏通肠道、促进排毒，对女性有很多的好处，快来试试吧。

　　1、苦瓜排毒

　　苦瓜是清热下火的优选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，

　　2、黄瓜美白

　　很多人都知道黄瓜有美白的功效，黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。

　　3、番茄健脾

　　番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤优选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，**，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

　　4、茄子防病

　　吃茄子的时候，茄子不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮) 对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，价位也比较合理，性价比比较好。

　　温馨提示：夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。同样也会降低蔬菜中维生素C的损失，并且有利于食物中铁的汲取。您多多注意以上内容，肩宽度过夏季。

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-08-13 14:35:37