夏季宝宝饮食注意事项 要多吃有味道的蔬菜

　　我们一直提倡饮食要清淡，但是食物的盐份过少又会影响宝宝的口味，那么我们如何能够做到既让食物美味又能控制盐份的摄入量呢?今天小编就给您个健康建议，在生活中我们应该如何将食物做的健康美味那。

　夏季宝宝饮食注意事项 要多吃有味道的蔬菜

　　

夏季宝宝饮食注意事项 要多吃有味道的蔬菜

　　1、改善烹饪调理尽可能使用酸味调味品例如醋或者柠檬汁，来替代盐和酱油的摄入同时这种方法也可以改善食物，味道更加鲜美。

　　2、改善使用方法，生活中在一定要使用酱油等调味品时，不要把酱油全部倒在菜里面尽量采用蘸的方式。你要知道大约5ml酱油里就有1g盐，我们食盐一天最多摄入量仅为6g。

　　3、我们不要在所有的菜里都放盐。如果我们的一餐要做三菜一汤，汤就可以不放盐因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。

　　4、我们要多吃有味道的蔬菜。洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道可以提升菜品的口感。

　　5、天然烹饪方式。在烹饪方式上，多用蒸、烤、煮的方式，这样不仅可以尽享食物的天然味道还可以减少盐的用量。

　　6、尽量不要菜汤。如果我们一道菜中除了菜以外还有汤，那尽量不要喝菜汤因为很多盐会聚集在菜汤中。

　　温馨提示：这些都是我们在生活中可以注意的小事项，其实最主要的还是家长们的烹饪方法，有的父母已经有习惯的做菜方式一时不容易改变，可以在厨房贴一些便条来提醒自己，而且要孩子养成良好的饮食习惯，定时的吃饭尽量少吃外面售卖的食品也很重要。

2014-08-12 16:20:51