五款好吃又营养孕妇食谱 有效帮助止孕吐

　　孕妇食谱这是保证其孕妇在怀孕期间的健康和营养，怀孕是一个特殊的群体，这这个阶段，饮食这很是重要，为了能很好的帮助孕妇应对其突发状况，下面就让小编一起来看看最实用的孕妇食谱，让大家远离孕期突发症状。

　　一、芝麻肉蛋卷

　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法：

　　1.葱、姜清洗干净，切成碎末备用;将里脊肉清洗干净，剁成肉泥放在碗里，拌上已经切好的葱姜碎末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个等，均匀搅拌成里脊肉馅;

　　2.剩下的2个鸡蛋直接打碎在小碗里，加上水淀粉、精盐等，摊成3张蛋皮;

　　3.蛋皮放在案上铺开，里脊肉馅放在上面，直接用手把其卷成卷封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻即可;

　　4.锅中放入少血的猪油，直接烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，最后切成能够入口的小段即可。

　　二、卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法：

　　1.口蘑清洗干净，再切成薄片;

　　2.葱清洗干净切段，姜洗净切块并拍碎;

　　3.锅中放入少许的植物油，然后直接加热放葱末、姜块爆香，依次再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4.烧开之后，下入口蘑用小火烧3、4分钟，接着改用旺火收汁，淋上少许水淀粉，均匀的烧好即可。

　　三、糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

　　做法：

　　1.藕清洗干净，并切断一端，大约2、3厘米长;

　　2.糯米清洗干净，直接塞进每一个藕眼里，筷子捅实之后直接用竹签把藕节连上;

　　3.锅中加入适量清水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约40分钟后取出稍晾;

　　4.炒锅中加入清水和白糖直接熬成糖汁，青梅切成小粒;

　　5.藕皮去除干净，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即可食用。[page]

　　四、陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　制法：

　　1.陈皮用温水泡软，葱洗净切断;

　　2.牛肉清洗干净，切成薄片，撒上少许的酱油拌匀，腌制10分钟即可;

　　3.把腌制好的牛肉一片一片的放到热油里，稍微油炸一下一些;

　　4.陈皮、葱、姜先爆香，然后依次加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;

　　5.把炒好的牛肉取出来，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干即可。

　　五、椰汁奶糊

　　原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　制法：

　　1.红枣对半剖开直接去核，椰汁和栗粉均匀搅拌成浆。

　　2.白糖、鲜奶、红枣大火煮开，然后慢慢地加入栗粉浆。

　　3.用筷子不停的搅拌，一直到没有疙瘩为止，然后盛入碗中即可食用。

　　温馨提示：以上为大家介绍的这五款孕妇食谱，能够很好的帮助止住孕吐情况，补充孕妇所需的营养，让孕妇孕期更健康。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-08-12 15:41:28