两款孕妇养生食谱 有助于胎儿发育

　　怀孕对于很多准妈妈来说都是一件很高兴的事情，毕竟肚子里孕育了一个小小的生命，那是用自己的血肉灌溉的小生命。一般孕妇在孕期的时候都会想要多吃，因为不仅自己要补充营养，肚子里的小生命更是要汲取养分，所以孕妇要多吃有营养并且有益胎儿的食物。

　　一：红枣兔肉

　　【用料】30克的红枣、300克的兔肉、油15克、盐3克、醋5克、料酒10克。

　　【做法】

　　1、将红枣洗净后，去核，再沥干水分，备用。

　　2、将兔肉洗净后，切成块，在兔肉身上，涂上适量的醋、料酒、盐和油。

　　3、准备一个瓦锅，将兔肉和红枣放入，用隔水蒸的方法，蒸大概1小时左右，当兔肉熟烂后，就可以出锅了。

　　二：萝卜炖牛腩

　　【用料】红萝卜25克、牛腩300克、葱段适量、姜片适量、豆瓣酱、料酒、糖、番茄。

　　【做法】

　　1、将红萝卜洗净，切成块。将牛腩洗净，切成片，用开水焯5分钟，再用清水去掉血沫，再用开水煮10分钟左右，捞出备用，牛肉汤也不要扔掉。

　　2、在锅中放入适量的油，油热后，放入葱段和姜片煸炒，再放入适量的番茄酱、豆瓣酱和糖，加入牛腩，放入适量的料酒，再放入适量的牛肉汤，水开后，再用小火炖30分钟。

　　温馨提示：孕妇在饮食上要格外注意，因为不光为了你一个人而吃饭，还要为肚子里的宝宝补充营养，让宝宝茁壮成长，所以饮食要多吃一些营养价值高的食物。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-08-12 15:40:41