最受欢迎的孕妇食谱 助胎儿健康成长

　　孕妇的饮食和营养状况直接影响着宝宝的未来发育，为了确保宝宝的健康生长发育，孕妇们一定要贮备好一些孕妇食谱，一般为自己补充足量的营养。这些孕妇食谱大全可是非常受追捧的喔。

　　1、香脆三丝

　　原料：洋白菜、胡萝卜、青椒、盐、姜末、蒜泥、红尖椒、花椒、大料、沙拉油。

　　制法：

　　1.菜洗净、沥净余水，切成细丝，撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，撒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘。

　　2.花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油(清香油、花生油皆可)倒入，凉后再淋到菜丝上。

　　营养小秘密：

　　把生的蔬菜如此加工后，口感香脆清爽，百吃不腻。菜肴中富含维生素，并低糖、低脂，是厌油腻孕妈咪的好选择。

　　2、菠菜鱼片汤

　　原料：鲤鱼肉250克、菠菜100克、火腿肉25克;料酒、葱段、姜片、精盐、味精均适量，猪油少许。

　　制法：

　　1.将鲤鱼去鳞、去肠杂，洗净后切成0.5厘米厚薄片，用精盐、料酒腌渍半小时;菠菜洗净切碎，火腿切末。

　　2.锅上火放入猪油，待油烧至五成热时下入姜片、葱段。

　　温馨提示：从知道已怀有身孕开始，孕妇们就要开始调整饮食结构了。希望以上的这些孕妇食谱大全能帮助你了解到更多的家常菜的做法，为你和宝宝带来丰富的营养。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-08-12 15:39:59