四款夏日减肥食谱 吃出完美好身材

　　夏季减肥最好的办法就是饮食减肥法了，既不需要运动出汗，还能够在品尝美味的同时成功瘦身，绝对是懒人一族的首选。那么夏天减肥吃什么好呢?下面就给大家力荐4款减肥食谱，让你迅速吃出火辣身材。

　　一、红豆冬瓜去浮肿汤

　　材料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量。

　　做法：

　　1、先冬瓜洗净去皮，切块;

　　2、红豆洗净，浸泡6个小时后备用;

　　3、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;

　　4、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　推荐理由：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　二、香蕉奶香麦片粥

　　原料：生燕麦片100克;牛奶1袋[1] 。

　　做法：

　　1、锅内放约500ml水，大火烧至水似开非开。

　　2、将100克生燕麦片捡去杂质洗净，放入锅中。

　　3、大火煮开，用小勺撇去浮沫，继续熬煮约20分钟左右。

　　4、煮至麦片软烂，汤汁浓稠时，转小火加入1袋牛奶。

　　5、香蕉去皮切成小丁或是小片，放入锅中。

　　6、将葡萄干用清水洗净后，也放入锅中。

　　7、转中小火继续煮沸即可关火。

　　推荐理由：这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。[page]

　　三、柚肉白菜汁

　　材料：柚子肉500g、白菜50g

　　做法：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。

　　食用方法：饭前饮用最佳。

　　推荐理由：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。

　　四、金针菇白菜豆腐汤

　　材料：金针菇200g、白菜50g、豆腐4小块、油、盐、葱花。

　　做法：

　　1、首先将金针菇、白菜洗净备用。

　　2、然后在锅子中加入适量的水，将金针菇放到水中煮熟。

　　3、等到金针菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

　　4、等到出锅时加入油、盐、葱花即可。

　　推荐理由：

　　1、金针菇是极为有营养的菌类食物，而且脂肪很低，更是被称为最佳的“减肥菇”，它可以调节帮助糖质与脂肪的代谢，让你的减肥道路更加平坦。

　　2、白菜和豆腐则更能起到加速新陈低谢的作用，同时还能让肌肤变得更加细腻光滑。

　　温馨提示：以上的食物色彩都不那么浓烈，但是对减肥很有帮助，想减肥的女性朋友一定要多吃点哦、推荐给各位寻找减肥食谱的女性朋友。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

2014-08-11 15:23:20