适合五个月宝宝食谱 提高宝宝身体素质

　　5个月宝宝吃什么好?众多宝宝在5个月大时还是靠母乳喂养，其实在这个时期可试着吃母乳外的食物，因5个月后宝宝的消化能力已有一定基础性，可以考虑给宝宝添加一些辅食。那么，5个月宝宝吃什么好呢?下面小编详述5个月宝宝食谱。

　　1：小白菜汁

　　原料：小白菜100克、水适量。

　　制作方法：

　　1、小白菜清洗干净。

　　2、将高丽菜煮熟。

　　3、开水焯透，捞出控水，自然晾凉。

　　4、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

　　5、将打好大小白菜泥过滤。

　　6、过滤后取汁水即可。

　　作用：白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。

　　2：美味红薯泥

　　原料： 红薯1块。

　　制作方法：把红薯蒸熟压成泥，取适量给宝宝吃。

　　作用：红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100克红薯中含蛋白质1.7克、脂肪0.3克、碳水化合物24.3克、纤维素3克、钙22毫克，红薯中的赖氨酸比大米和白面要高得多。

　　3：蛋黄泥

　　原料：**一个。

　　制作方法：

　　1、**洗净煮熟(煮得老一些)，剥壳去蛋白。

　　2、蛋黄用匙压成泥，调开水成液状喂食，或拌入粥中。

　　作用：蛋黄含铁高，可预防宝宝缺铁性贫血。[page]

　　4：胡萝卜汤

　　原料：胡萝卜50克、砂糖适量

　　制作方法：

　　1、胡萝卜洗净切丁放入锅内，倒入水，以没过胡萝卜丁为宜，旺火煮约20分钟。

　　2、用纱布过滤残渣，在滤出的汤内加入一点砂糖，用勺子搅匀。

　　3、利用漏斗将汤倒入奶瓶内，晾温，即可喂食。

　　作用：胡萝卜汤富含人体所需的胡萝卜素，口感微甜，很适合刚进入辅食期的宝宝。

　　5：苹果胡萝卜泥

　　原料：苹果100克，胡萝卜200克

　　制作方法：

　　1、苹果去皮，研磨成泥状;胡萝卜同样去皮，研磨成泥状。

　　2、把苹果泥与胡萝卜泥混合，用20毫升水调稀，蒸3分钟，晾凉后即可。

　　作用：苹果含有多种维生素、酸类物质以及可溶性纤维果胶。

　　6：鸡肉汤

　　原料：鸡肉20克(2勺)、水1/2杯、姜1片、(6个月以上宝宝加盐200毫克)。

　　制作方法：

　　将鸡肉切碎，放入锅内，加水，姜片煮沸;文火10分钟关火，加盐;撇去鸡油，过滤。

　　作用：鸡汤能够有效地遏制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对减少 。

　　温馨提示：宝宝长到5个月时，身体各方面发育都很关键，所以要多做一些营养丰富给宝宝吃，想要拥有健康的宝宝从辅食食谱开始吧!

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

2014-08-11 15:12:05