孕妇营养摄取 必知的三个要点

　　怀孕是每个女人一生当中最重要的时期之一，这时候的女性就是整个家庭重点的保护对象，各种事情都要为孕妇考虑，而这些事情中最重要的莫过于孕妇饮食了。孕妇的饮食不仅关系到宝宝，如果补充不够好还会影响孕妇的身体，严重的会影响女性的一生。今天小编就为大家带来了孕妇的营养摄取的意见，希望能给各位未来的妈妈带来帮助。

　　一：热量和蛋白质的供给

　　女性在怀孕期间由于胎儿和胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有非常多的热量的摄入。专家建议女性怀孕早期每日增加的热量为一百五十千卡。另外，作为一个聪明的孕妇，补充优质蛋白质对孕妇和胎儿也是非常重要的，构成胎儿机体的重要物质就是蛋白质。蛋白质是人体中非常重要的物质基础。胎儿需要大量的蛋白质来构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫和胎盘及乳房的发育。因此，孕妇摄入充足的蛋白质是极为重要的。

　　二：摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要全面而均衡的营养。因此，在饮食的与调控上孕妇要注意各种维生素和营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果可以补充孕妇所需的各种维生素。这个时期也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入。

　　三：营养全面,搭配合理

　　怀孕早期一定要遵循营养全面和合理搭配的原则，以避免孕妇发生营养不良挥着营养过剩。

　　(1)必须保证孕妇优质蛋白质的充足供应。

　　(2)确保无机盐、维生素的供给。

　　(3)孕妇要适当的增加热量的摄入。

　　(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，要避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　温馨提示：对准妈妈来说，散步是较好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。

2014-08-07 15:19:08