孕妇饮食注意事项 以及饮食禁忌

　　怀孕是每个女人都会经历的过程，宝宝在妈妈肚子里要不断的吸取营养，用来生长发育所用，所以孕妇在饮食方面要格外的注意，那么孕妇饮食有什么需要注意的呢，今天小编就来跟大家一起学习，孕妇的饮食禁忌有哪些?

　　适宜食物

　　主食及豆类的选择

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

　　肉、蛋、奶类的选择

　　猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　蔬菜的选择

　　西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

　　水果的选择

　　苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。[page]

　　饮食禁忌

　　少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

　　少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

　　怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

　　油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

　　红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

　　不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

　　温馨提示：通过以上学习，孕妇们要注意饮食哦，不要吃对宝宝生长发育不利的东西哦，注意忌口，宝宝的未来可都掌握在你的手里了，只要熬过这10个月就都会好了，坚持住。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-08-05 16:18:01