青少年健康饮食 增高正确的营养补充方法

　　孩子的营养摄入量尤为重要，特别是青少年的在张身体的时候，这个时期是人体生长的黄金季，对于孩子的增高非常有帮助，所以青少年在饮食方面要多注意营养的摄入，那么青少年增高需要吃什么呢?

孩子增高怎么吃

孩子增高怎么吃

 

　　1、细嚼慢咽：

　　怎么吃饭才能有易于营养的吸收呢?那就是**要细嚼慢咽的吃，如果吃得过快就会给胃增加负担，从而影响胃部的消化和吸收，不利增高。

　　2，吃饭时少喝水：

　　喝水会冲淡胃液从而妨碍食物的消化和吸收。还要心情愉快这样对于消化吸收也很有好处。饭后可以喝一些蔬菜汤或者牛肉汤，对青少年长个子非常有利。饭后一定要休息一小时左右，这样对消化吸收很重要。这样能让孩子充分的吸收营养，利于长个。

　　3、多吃富含蛋白、维生素和钙的食物：

　　例如牛奶**水果蔬菜等。青少年像样长高的话，就要少吃些含盐分和糖分多的食品。这些食物容易造成脂肪堆积而不利于钙的吸收。

　　温馨提示：跳绳是一种非常适合青少年增高的全身运动，不仅对健康和美容有很大的左右，同时还能收缩全身的肌肉，最增加青少年的身高有很好的效果。

2014-08-01 16:33:10