孕妇妊娠期饮食 孕吐期的饮食建议

　　怀孕初期，很多准妈妈们都会有恶心呕吐的妊娠反应，可是怀孕的时候是最需要补充营养的时候，这就导致了孕吐期如何调整饮食成了各位孕妇最头疼的问题。这里小编就给您提供一些简单的原则和方法，希望能帮您度过这个孕吐期的难关。

　　孕吐严重时的饮食一定要以营养丰富，清淡可口，容易消化为基本原则。所孕妇吃的食物要先从简单开始然后在慢慢变淡多样化，要尽可能按照孕妇的饮食习惯和喜好来搭配饮食，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
孕吐期孕妇要少食多餐

孕吐期孕妇要少食多餐

　　孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏和豆制品等优质蛋白质含量丰富的食材。同时也要尽量提供充足的糖类和维生素还有矿物质，以保证准妈妈和胎儿对各种营养的需求。

　　进食方法，以少食多餐为好。每两至三小时进食一次为宜。妊娠恶心呕吐多在早上空腹时比较严重，这时候可以给孕妇吃一些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。[page]

　　要鼓励孕妇吃东西，进食后如果继续呕吐，孕妇千万不要精神紧张，可以做几下深呼吸或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。

　　进食以后，孕妇最好能卧床休息三十分钟左右，可以使呕吐的症状减轻一些。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时孕妇睡前可以适量的加餐，以满足孕妇和胎儿对营养的需求。

　　孕吐期的饮食调理是非常重要的，因为孕妇怀孕最初的三个月是受精卵分化最旺盛的时期，是胎儿的各种身体器官形成最关键的时刻。为了减轻孕妇胃肠道负担和减少呕吐症状，可选用鸡蛋和饼干还有烤面包干、烤馒头干、烧饼以及各种新鲜水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可以为孕妇补充水分和维生素以及必需的矿物质，同时又能调节水及电解质的平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是非常有好处的。

　　温馨提示：不管孕妇呕吐的程度如何，都不要食用肥腻和不易消化的油炸食物，还有酒类因有强烈的刺激性会影响胎儿发育也应绝对的禁止。

2014-07-31 17:12:43