你的步伐对了吗?女性怀孕期间正确散步的方法

　　对于正在准备酝酿新生命的准妈妈们来说，怀孕的道路是漫长的。怀孕期间妈妈们可以通过散步来锻炼身体，不仅可以有利于妈妈们的身体，也可以有助于宝宝的成长。如何来进行散步锻炼呢?今天求医网就来为您解答。

　　散步时间在每天早上起床后和晚饭后最适宜。早上是人的一天的开始，这个时间选择散步，不仅可以唤醒沉睡的身体，还有利于孕妇早餐的摄入。晚饭后散步，可以促进孕妇的消化，还能有助于睡眠。

　　散步地点尽量远离闹市、集市等地方，这些地方不仅人流量车流量大，不安全。而且空气质量差，会对孕妇及胎儿造成不利影响。选择在接近自然，空气较为清新的公园，道路平坦的路上散步运动效果较为理想。

　　散步强度不宜过大，掌握好散步的时间，时间太长会消耗大量的体力。以一到两个小时的散步时间为宜，让身体有节律而平静的步行，可以促进孕妇的血液循环，增加肺活量。

　　注意事项：

　　怀孕期间要注意控制体重，不要让体重增加过快引起肥胖。妈妈可以听一些舒缓的、温和的轻音乐，有利于胎儿的发育。从怀孕20周起，父母可以通过抚摸妈妈的肚子来接触胎儿，可以更好的促进胎儿的感觉神经和大脑的发育。让妈妈们保持愉快的心情，做适量的运动，不仅有助于生产，还会减少生产时孕妇的痛苦。

2014-07-30 14:40:57