老年人失眠衰老 不妨试试褪黑素保健品

　　随着年龄的增加，老年人各项生理机能开始慢慢退化，年龄越大，失眠的几率就越大，久而久之会加速衰老，老年人失眠严重影响到老年人的身心健康，非常不利于老人养生保健，老人失眠不妨用试试褪黑素保健品。

　　一、褪黑激素的改善睡眠作用

　　褪黑素又叫松果体素，它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。但要注意，服褪黑素保健品促进睡眠，要遵循规律才能发挥作用。

　　随着年龄的增长，褪黑素的分泌在儿童期达到高峰，之后松果体出现萎缩，分泌量随之逐渐减少，特别是35岁以后，明显下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比较好。另外，褪黑素的分泌受光线影响，白天少夜晚多。如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。因此，需要倒时差、昼夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。

　　但对于因焦虑、用脑过度、生活环境改变、更年期综合征或其他疾病引起的失眠，褪黑素就“无能为力”了。需要强调的是，褪黑素保健品最好在晚上睡前半小时服用，否则可能使人产生睡意，导致注意力不集中、反应变慢。

　　二、褪黑激素的抗衰老作用

　　机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。

　　Russel等人的研究发现，褪黑激素对黄樟素(一种通过释放自由基而损伤DNA的致癌物)引起DNA损伤的保护作用可达到99%，且呈剂量—反应关系。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。褪黑激素还能降低脑中LPO的含量，其作用在脑的不同区域如大脑皮层、小脑、海马、下丘脑、纹状体等处，基本上是相同的，且均呈剂量依赖关系。但不同品系大鼠如Sprague-Dawlay和Wistar大鼠对褪黑激素的敏感性不同。

　　温馨提示：老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的，老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

2014-07-28 14:47:46