重视补锌 让男人时刻保持精力旺盛

　　现代化快节奏的生活，不仅需要男人的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。锌，是人体的一个重要元素，每个人都需要锌，男人希望保持生活活力，微量元素锌对此大有裨益。

　　很多人对锌的摄取不平衡，锌虽然是一个元素，但是对我们身体来说是必不可少的。像有些人的伤口很难愈合，很多时候也就是缺锌引起的。

　　男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在补铁上下功夫。因为补铁太多可能会掩盖出血传递的疾病信息。男性如出现缺铁性贫血，体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造成障碍的隐患。若找不出缺铁的真正原因而盲目补铁，将会延误诊治时机;另外，与女性相比，男性体内多余的铁不能自己排出。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经将多余的铁排出外，而男士则没有这种优势，容易“铁满为患”，对健康形成威胁。

　　在生活中，我们的饮食结构都以植物性食物为主，这样的饮食含锌量低，而且是不易吸收的。所以，如果要改善锌的摄入量，我们就需要从饮食上做一些改变。

　　目前饮食增加锌的摄入量，可以从这些方面做起。首先，饮食上多食用含锌的动物性食物。其次，可以适量的服用补锌的保健品。

　　其实，从食物中补锌是不麻烦的，根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌**的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

　　对于从食物中摄取较少的人来说，可以服用一些补锌的保健品，比如常见的葡萄糖酸锌口服液。服用补锌产品一定要切记在医生的指导下服用，不要盲目的补锌，不要长期的服用。因为长期服用补锌产品对身体的健康也是有影响的。

　　温馨提示：钙、铁和锌在人体的吸收过程中会相互竞争，相互干扰，所以，在补锌的时候建议是不要同时补钙或者是补铁，分开服用，隔一段时间比较好。

2014-07-28 11:23:25