暑伏养生粥四款 　绿豆木瓜粥清热解毒

　　夏季来临，人们难免燥热难耐，精神紧张容易失眠，喝上一碗清凉的祛暑粥是较好选择，我们身边的许多食材都可以清热去火，融合在一起就是拥有多重功效的解暑粥，下面小便献上详细做法。

　　夏季养生粥一：绿豆木瓜美容养生粥

　　材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

　　作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

　　夏季养生粥二：清热润燥粥

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

　　作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

　　夏季养生粥三：三鲜海参粥

　　材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。

　　作用：此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。

　　夏季养生粥四：银耳白果粥

　　材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

　　作用：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

　　温馨提示：以上几款粥都可以清热去火、银耳白果粥更可补气润肺，保健美容，实为避暑佳品，大家不妨多多尝试。

　　【参考文献：《养生粥谱》《家常四季养生粥》】》

2014-07-21 17:03:52