五种产妇营养食物 红糖促进恶露排出

　　产妇由于在生育过程中消耗了非常多的能量，并且马上又要担负上给孩子喂奶的重要责任。所以这时对产妇进行适当合理的营养补充就显得尤为重要了。下面下边就介绍五款适合给产妇进补的营养食物，帮各位幸福妈妈早日恢复。

　　1.红糖

红糖

　　红糖含铁量高，给产妇补血。

　　作用：含有多种微量元素和矿物质它能够利尿、防治产后尿失禁，还可以促进产妇体内恶露的排出。

　　提示：孕妇一般饮用不能超过十天，时间过长可能会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗过多从而导致体内盐分的减少。

　　2.鸡蛋

鸡蛋

　　鸡蛋中富含大量蛋白质而且利用率非常高，还含有卵磷脂和卵黄素等多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪容易被人体吸收。

　　作用：可以帮助产妇更好的恢复体力。对维护人体的神经系统健康有很好的效果。

　　提示：每天食用四至六个便足够，过多会的摄入会导致蛋白质过剩从而诱发其他营养病。[page]

　　3.小米

小米

　　小米中含较多的VB1和VB2而且纤维素含量也非常高。

　　作用：对帮助产后妇女恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲都有很好的效果。

　　提示：小米粥不能过稀，而且在产后千万不能完全以小米为主要食物，以免缺乏其他营养。

　　4.芝麻

　　芝麻是一种营养丰富的食物其中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、VE等多种人体需要的微量元素。

　　作用：可有效的提高和改产妇善膳食的营养质量。

　　提示：食用时选用黑芝麻对产妇要比白芝麻的营养效果更好。[page]

　　5.鸡汤、鱼汤、肉汤

鸡汤、鱼汤、肉汤

　　这三款汤内有多种有易于人体吸收的营养物质，如：蛋白质、V素、矿物质等。

　　作用：这三款汤味道鲜美可刺激产妇胃液分泌，提高产妇食欲，并且还能促进乳汁的分泌。

　　提示：因产妇容易出汗还要分泌乳汁，所以对水分的需求量非常大，因此产妇喝汤对身体十分有益。

　　温馨提示：产妇分娩完成以后，一定要注意宝宝的保养，在家中一定要注意居室温度,湿度,空气流通,减少探视,注意保暖.保持皮肤清洁,臀部干燥,预防感染.坚持母乳喂养。

2014-07-21 14:47:18