针对四种职业男性 搭配的健康食谱

　　对于多数家庭来说，男人的职业压力还是大过女人。高强度的工作、频繁的应酬，作息时间的不规律、饮食结构的不合理，都使得男性机体的免疫力功能不断下降。而由于职业性质和工作环境的差异，不同职业的男性面对的健康问题当然有所区别哦。下面就和小编一起了解一下吧!

　　NO.1脑力劳动，压力过大的职业。

　　早餐：养生杂粮粥

　　早餐喝粥最合适不过了，尤其是秋冬季节，更是舒适暖胃。粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用哦。集这么多品种的米类豆类精华于一身，不仅口感层次丰富，营养更是没得说啦。

　　午餐：西芹百合炒腰果

　　经过一上午的高强度脑力劳动，午餐更应该增加营养了。据说，每天吃十颗以上坚果可以补脑，而蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能。这道西芹百合炒腰果，正好满足了这个要求哦。

　　晚餐：牛肉丸炖豆腐

　　牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中哦。

　　NO.2.高强度体力族男性

　　早餐：元肉红枣炖鸡蛋

　　桂圆、红枣、红糖都具有补气补血的功效，加入了玉米、鸡蛋，满满一大碗，饱腹又养胃。

　　午餐：海参龙骨汤

　　海参跟猪骨八字不相干，不过用猪骨汤来煲海参其营养真当叫一个丰富，再配上银耳来点缀一下，这款海参龙骨汤可以跟酒店叫板了!

　　晚餐：双料炖猪蹄

　　都说吃啥补啥，经常活动筋骨的人，当然也要吃点猪蹄筋补补啦。[page]

　　NO.3.IT技术族男性：

　　早餐：完美胡萝卜腊肠蛋饼

　　蛋饼是很多人的早餐首选。加入了胡萝卜后，更适合经常用眼的电脑族男性哦。因为胡萝卜素有助于养眼明目，缓解视力疲劳呢。

　　午餐：炒血糯八宝饭

　　糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚以及神经衰弱的人吃，是食物治疗神经衰弱中的绝佳选择。

　　晚餐：南瓜海带汤

　　海带可是放射性物质的克星，经常跟电脑打交道，须尝尝喝点海带汤才好呢。

　　NO.4.应酬族男士：

　　早餐：文蛤姜丝粥

　　头天晚上应酬喝了太多酒，第二天早上一定要喝点早餐帮助胃的消化。此时最好的选择就是喝清淡的粥了。嫌白粥太寡淡的话，就可以加入鲜美的文蛤与开胃的姜丝提味，以一顿健康清爽的早餐开启崭新的一天。

　　午餐：芦笋炒豆皮

　　经常应酬的人馆子下多了，食盐的摄入量自然会高。而钾是钠的克星，能排出人体内多余的钠。芦笋就是富含钾元素的蔬菜，不妨多吃哦。

　　晚餐：豆渣鸡蛋拌小葱

　　应酬多在晚上，又要喝酒，但最好不要空腹。之前可以吃一些富含淀粉的食物垫底，因为淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如豆类食品。而鸡蛋又富含维生素B，能帮助酒精在肝脏中的代谢。这道豆渣鸡蛋拌小葱算是绝佳搭配哦。

　　温馨提示：不管是从事什么样职业的男人，都要讲究劳逸结合，一味的劳累不仅工作干不好，而且还会累垮自己的身体。经常出去走走有助于身体健康!

　　【参考文献：《男性饮食健康》《男性饮食保健》】

2014-07-17 16:42:19