合理饮食 让你的孩子高人一等

    父母都希望孩子能够健康成长，有一个好的身体。都希望孩子能够长的高高壮壮的，但是每个孩子的发育情况都不尽相同。受遗传和自身内分泌的影响很大，那么除了这些因素之外，怎么让孩子长高也是每个父母关注的问题。下面记者就这个问题，咨询了儿科的专家，给孩子长高一些建议。
　　有的家长可能会问到，我的孩子长得不高，不想让孩子身高上“低人一等”。有些家长可能比较急功近利，给孩子吃一些增高药品或者使用增高鞋的医疗器械，不仅效果甚微，有的还会造成副作用。那么孩子到底该怎么科学的增高呢?
　　首先要注意饮食，饮食均衡保证维生素，矿物质，蛋白质和微量元素的摄入。多吃些黑大豆，鸡蛋，菠菜，沙丁鱼，胡萝卜，橘子这些食品有助于孩子身高的发育。
　　其次是合理的运动，运动是最好的锻炼身体的方式，同时也非常有助于增高。可以促进身高的运功有打篮球，跳绳，跳高等跳跃性运动，每天坚持做效果会很明显。但是不要运动量过大，会造成身体的损伤。给孩子制定科学健康的运动计划，坚持下去会有意想不到的增高效果。
　　最后是充足的睡眠，人体的生长激素是脑垂体分泌的，需要在熟睡的状态下才能够分泌的。所以保证充足的睡眠，就非常重要了。所以在长身体的小朋友不要熬夜，十点之前务必要上床睡觉。保证每天八小时以上睡眠时间，晚上不要吃的过饱，睡前也不要进行太过剧烈的活动，会让大脑皮层兴奋，难以进入深度睡眠的状态。
　　说了这么多，希望每一个正在成长的小朋友都能够拥有自己理想的身高，茁壮的成长。
 

2014-07-15 16:34:54