夏季饮食吃出妙曼身材不是梦

　　正值夏季，很多女性谈论最多的话题就是减肥，夏天衣服穿的少，不能遮住脂肪，看着别人穿着美丽飘逸的裙子很心动，自己一定也想拥有完美的身材，减肥是很多女性十分苦恼的事情，以下几种食物既能让人们快速减肥又不会影响身体健康，女性朋友可以要好好利用一下。

　　可以快速减肥的几种食物：

　　1、黄瓜

　　黄瓜与其他蔬菜相比，其所含的营养成分较少，但是，黄瓜中含有的丙醇二酸，能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。

　　2、冬瓜

　　冬瓜营养价值较高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属于清淡性食物，适合夏季食用。

　　3、木耳

　　木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪，还对脾胃有很好的营养价值，是款非常健康的减肥食物。

　　4、绿豆芽

　　绿豆芽含水分多、热量少，不易形成脂肪，堆积皮下，且绿豆芽性凉味甘，还能清暑热、通经脉、解诸毒，夏天清炒、凉拌都不错。

　　5、土豆

　　很多人都与土豆都存在着误解，认为它是高热量的食物，其实不是，土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且，土豆还具有抗衰老的功效，是女人们必吃的减肥食物。

　　6、韭菜

　　韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。

　　7、苦瓜

　　现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪，还能帮你清除肠道内垃圾。

　　求医网温馨提示：肥胖症人群要努力使副食的体积不减少肉要选用瘦肉部位，鱼类的热量按白肉、红肉和青鱼的顺序增加;贝、虾、蟹类因热量低可充分摄取，使用食用果酱、调味汁、蛋黄酱、甜味剂等。

　　【参考文献：《肥胖症：从基础到临床》《肥胖症饮食调控》】

2014-07-14 11:10:54