保健营养品对健康儿童弊多利少

　　很多家长认为，市场中琳琅满目的保健品比日常饮食更具有营养，因此在没有专业建议及指导下，就随意让孩子从小大量服用多种保健品，来满足成长的需要，但其实并非如此。维生素与钙片是目前比较常见的两种儿童保健品，除了需要遵循缺什么补什么的原则服用之外，还应注意一些小细节。

　　保健食品可分为滋补性食品与疗效食品两大类。按生产方法可分为：以天然食品为主要原料的天然保健食品，如沙棘、黑加仑、猕猴桃、椰子等，这些食品安全可靠，对人体无副作用;另一类是对食物进行营养强化，加入一定量的氨基酸、维生素及无机盐等，来提高食品的营养水平，如维生素A、D强化牛奶、赖氨酸饼干、魔芋面食等。

　　服用维生素时的注意事项

　　1、饭后服用。维生素C带有酸性，大量服用可能导致胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

　　2、一日宜分多次摄入。如有可能，最好一日能分多次服用维生素，特别是维生素C，因为它不会在血液中积累起来，所以服用维生素C应以小时计。

　　服用钙片的注意事项

　　1、征求医生意见。如果患有肾结石，或者曾经患过，那么在服用钙片之前应征得医生同意。

　　2、分次服用。如果每天需补充的钙量超过500毫克，要分次服用才能被最有效地吸收。

　　3、与维生素D同服。钙需要维生素D的协助，才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

　　4、不和铁剂同时服用。钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用，因为钙能干扰身体对铁的吸收。

　　5、临睡前服用。这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

　　温馨提示：保健营养品对健康儿童弊多利少。无论母乳还是人工喂养，婴儿长到4个月时都要合理添加辅食。断奶后的幼儿饮食应粗细搭配，荤素都有。少吃零食，多吃水果和蔬菜，以达到均衡营养。如发现某种营养素缺乏，遵循“缺什么补什么”和“药补不如食补，食补不如觉补”的原则，尽可能避免服用含有激素类的食物和药物。

　　【参考文献：《保健必知的100种国药常识》《家庭养生保健手册》】

2014-07-11 15:56:12