夏季饮食 告诉您夏季养胃的秘诀

　　大家肯定都有过下面这种感觉。一到秋冬，胃口就特好，吃嘛嘛香，体重自然就往上窜;可是夏天的时候，似乎也没什么不对舒服的，但是对吃的东西就是不太感兴趣，一顿饭有时吃点儿水果凉菜就算过去了，没胃口。下面就和小编了解一下夏季养胃的办法吧!
保护好胃

日常饮食对胃的伤害

　　其实胃不好，最主要的一个原因就是不健康的生活习惯。比如，三餐不定，这是最伤胃的，抽烟、喝酒、还有早上在地铁里我们总是能见到很多的上班一族，边走边吃，边看报纸和手机边吃东西，这样的习惯对胃非常的不好。有些人特别喜欢吃汤泡饭还喜欢吃辣的东西，这个习惯对胃也有一定的影响。胃肠道五怕：一怕生、二怕冷、三怕撑、四怕气、五怕饿。有些药伤胃。[page]

　　那么吃哪些食物有助于养胃?

　　南瓜内含有果胶而且非常丰富，果胶容易吸附细菌和有毒物质，还能保护胃免受刺激和伤害。甘蓝是世界上公认的最佳蔬菜之一，同时它还被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡和十二指肠溃疡的患者，可每天榨汁饮用，还可在食用时混合蜂蜜吃，有很好的促进溃疡愈合的作用。此外，红薯也是养胃去积的不二选择。

　　给大家推荐一道适合早晚吃的养胃粥：

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3.根据个人喜好调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　胃病患者要积极参加如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。如采用速度缓慢、全身放松的步行可步行两千米左右，时间每次二十到三十分钟，可改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，和促进溃疡愈合有很好的作用。

　　温馨提示：养胃还有一些平时要注意的细节。例如保持阳光的心态，记住给胃最好的礼物就是笑，另外饮食要记住五个字：温、软、素、淡、鲜。长记这五字保证你的胃天天都健康。

　　【参考文献：《夏季该吃什么》《夏季养生保健》】

2014-07-11 11:06:46