三种宝宝宜吃食谱 健康增强活力

　　妈妈们为了给宝宝提供全面营养，绞尽脑汁为宝宝奉献美食，变着花样做饭给宝宝吃，可是宝宝就是“不领情”，怎么办呢?今天，小编就为各位妈妈介绍几种能够让宝宝开胃的食谱，妈妈们一起来看看吧。

　　一、针对不爱吃肉的宝宝

　　【肉末蔬菜软饭】

　　材料：大米、菠菜、瘦猪肉末、植物油、精盐、葱末少许

　　做法：{1}将米淘洗干净，加入清水，浸泡20分钟后，蒸成软饭待用;{2}将菠菜切成末;{3}将油倒入锅内，下入肉末炒散，加葱末，加入菠菜末炒至变色，加水、精盐，放入软米饭，拌匀后，稍焖一下出锅即成。

　　推荐理由：味道咸香，饭软烂，肉切成末以后易于宝宝接受，营养丰富，做法也很简单。

　　二、针对不爱吃蔬菜的宝宝

　　【酸奶酪拌蕃茄】

　　材料：蕃茄、超市买的酸奶酪

　　做法：{1}蕃茄洗干净，用刀在皮上划开一个十字，放在热水里烫一下;{2}把皮拨开，切成小块，用酸奶酪拌一下就可以了。

　　推荐理由：蕃茄有很丰富的营养，对于很多不喜欢吃蕃茄的宝宝可以用酸奶酪来调剂一下，并且酸奶酪里也富含蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素。

　　三、针对不喜欢吃鱼的宝宝

　　【营养小鱼圆】

　　材料：胡萝卜1个、鱼尾巴1条(草鱼的后半段)

　　做法：

　　{1}鱼段去皮去骨;

　　{2}将肉切成小块，加入胡萝卜片、盐、葱、姜、味精，加一点水，更嫩更好打，放到料理机做成肉糜;

　　{3}倒出来放到碗中加生粉继续顺方向搅拌，静放20分钟更劲道，之后做成小圆放到汤中即可。

　　推荐理由：好做好吃又营养，90岁的爷爷和我宝宝都爱吃，剩下的鱼骨头上很多肉，不要浪费，可以红烧自己吃。

　　温馨提示：宝宝身体抵抗力不是很好，就要从饮食开始调养了，吃对的食物能有效增强宝宝的抵抗力，抵抗疾病的入侵。

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

2014-07-09 11:28:33