空腹晨练助你加倍燃脂 瘦身效果更明显

　　很多人有晨练的习惯，晨练是个好习惯。不仅可以强健体魄，而且是种非常好的减肥方式。想要瘦身的女孩子们可要注意了，正确的晨练可以让你瘦的更快。那么想要晨练来减肥需要注意哪些问题呢?下面我们来看看晨练应该注意的一些事项。

　　空腹晨练的效果要比先吃早餐更有效果，要有科学的作息时间，如果起床太早，反而适得其反。出门之前，最好饮用一杯白开水。穿上舒适的外套，到空旷的地方就可以进行每天的晨练了。但是也要注意一些问题，首先运动之前最好热热身，做一些活动的舒缓的动作，让身体醒来。而且运动强度不宜过大，强度过大容易对身体造成伤害。晨练完毕之后，早餐一定要吃好，很多女生为了减肥，锻炼后不吃早餐。其实这样的做法是错误的。早餐摄入足够的能量，会促进代谢，有助于减肥。

　　晨练小贴士

　　运动后适当的喝点盐水;

　　晨练后半小时吃早餐较好;

　　早餐尽量选择低卡、高营养、促消化的食物;

　　早餐食物不能太烫;

　　推荐食谱：鸡蛋一个，牛奶一杯，燕麦面包两片;

　　注意：虽然早上空腹锻炼能减脂瘦身，但却不是改善体能的好办法。晨练是在早晨运动，不适合做健身动作等太激烈的运动。

　　温馨提示：而且每天早晨人体血糖指数是一天当中最低的，建议大家在运动前吃一点点容易消化的东西，点到为止，不要太多。否则，运动时身体各部位会供血不足，也会失去空腹运动帮助减脂的功效。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖病调养与护理》】

2014-07-08 13:51:30