男人常吃菠菜变身大力水手 增加肌肉力量

　　小时候看了《大力水手》之后印象一直很深，因为以前相当羡慕大力水手吃了菠菜之后有那么强壮的身体。其实，这部动画并非完全虚构，最新一项研究表明，吃菠菜真的可以增加肌肉力量哦。男士朋友们快随小编一起长长知识吧。

　　吃菠菜可以增加肌肉力量

　　美国专家的理由是，菠菜能促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

　　说到叶酸，很多人第一反应是孕妇的 “专利”，但上海第六人民医院营养科主任医师徐辉告诉记者，其实叶酸对于男人来说，也是增强健身效果的一个需要补充的元素。菠菜含有丰富的叶酸,每100 克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不但可以帮助显示男人力量的肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉的力量。

　　当然，菠菜对于男性来说，更吸引人的优点是其富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，菠菜也能够提高性生活质量。而菠菜这个能加快血液循环的优点，对于降低患心脏病、中风和骨质疏松的风险来说，也是日常饮食的不错选择。

　　温馨提示：饮食对每一个人来说都是非常重要的。要想拥有一个良好的身体，健康的饮食是必不可少的。那在饮食方面对于食物的选择也是很重要的。今天小编介绍给您的男性健康饮食知识是不是对您很有帮助呢。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

2014-07-08 11:20:59