炎热夏季健康养生饮食 蘑菇消除疲倦的作用

　　夏天即将来临，我们会因为天气炎热而降低食欲之外，大多数的人就会出现困倦的状态，这是因为我们身体机体系统的原因。我们怎样才可以消除这种困倦的感觉呢?生活中有几种食物可以帮助我们，今天小编就为大家介绍一下都有那些食材。

　　1.蘑菇

蘑菇

　　吃150克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D经常食用蘑菇可起到消除疲倦的作用。

　　2.毛豆

毛豆

　　毛豆中含有丰富的钾夏季可适当多吃，用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。其中营养更容易我们吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

　　3.补充水分要规律

补充水分要规律

　　水对于我们维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的正常排泄。

　　所有缺水的症状，表现为体能削弱、我们体力恢复能力下降，因而疲劳增加。每天最少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到我们口渴时才喝水。

　　温馨提示：在进入夏季前我们要做好一定的准备工作，也许之后会在某一天突然严热起来，所以家长们应随时的关注天气预报，正确的给小孩子增减衣物，不要因为气温的突然转变而导致生病。小编祝您身体健康!

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-07-07 16:07:18