夏季较好五种黄金饮食 多吃苦味身体所需的平衡

　　随着夏季的到来，天气的炎热总是让人们难以忍受，各种不注意都会导致身体的不适，尤其是体现在我们平时的饮食上，往往平时因为使用冷冻的食物而导致肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻等，因此需要重视夏天的饮食习惯。那么夏季饮食的五大禁忌是哪些?下面随小编一起来看看介绍吧!

　　1、多吃苦味食物。

多吃苦味食物

　　因为热，总喜欢吃冰的糖水、甜点，觉得好入口。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。

　　3、别忘补盐补钾。

　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

　　2、暑天宜清补。

　　夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。

　　4、注意补充维生素。

　　高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素建议是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。

　　5、少吃凉食。

　　气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

　　温馨提示：虽然冰甜凉爽的东西既好吃又能解渴祛暑，但是切记不可吃太多，否则近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，还应该注意我们出很多汗之后不要过量饮用冷饮，因为冷饮饮用太多不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失，夏季我们要多多的注意!

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-07-02 15:46:06