夏季防晒饮食多吃五类食物 防晒食物绿茶避免变黑炭

　　伴随着高温，夏日猛烈的阳光直射大地，强烈的紫外线极为容易就将女性的皮肤晒伤。整个夏季的皮肤都处在一种与黑色素抗战的状态。那要如何才能更好保护好女性的肌肤，避免晒黑呢?下面小编就为您介绍下几种，在夏季生活能够帮助我们的办法!

　　防晒食物一：绿茶

　　防晒食物一：绿茶

 

　　绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

　　防晒食物二：坚果

　　防晒食物二：坚果

 

　　坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

　　防晒食物三：番茄

　防晒食物三：番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。[page]

　　防晒食物四：胡萝卜

防晒食物四：胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

　　防晒食物五：豆制品

　防晒食物五：豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

　　温馨提示：注意防晒，除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，等。这些食物刚有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。您要多多注意这些小的细节!

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-07-01 13:56:52