十种减肥必吃食物 让你既健康又苗条

　　如今随着人们饮食越来越精，活动越来越少，导致肥胖的人群大增，减肥成为令不少人都必须面对的问题，尤其很多爱美的女士都在为怎样减肥而困扰。小编下面推荐的食物是最适合减肥的，它们可以助于爱美你变得更健康更苗条。

　　1.花生

　　含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。吃花生一方面带给我们优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪，但不可过量。

　　2.猕猴桃

　　除了维生素C是它的强项外，纤维素也十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

　　3.西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫。如果是生吃的话效果会更好。

　　4.紫菜

　　除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以排走身体内的废物。

　　5.红豆

　　红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

　　6.香蕉

　　虽然热量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱腹又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥的理想食品。

　　7.苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富。[page]

　　8.芝麻

　　芝麻含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，具有降脂减肥的效果。

　　9.菠菜

　　常吃菠菜可以促进血液循环，能平衡新陈代谢，从而产生排毒瘦身的效果。

　　10.西瓜

　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　温馨提示：想减肥，千万不要不吃东西，那样对身体特别不好，要控制饮食，外加适量的运动，这才是最健康的减肥方法。

　　【参考文献：《肥胖症饮食调控》《肥胖症膳食ABC》】

2014-07-01 11:32:45