夏季六种黄金饮食 紫菜含胆碱和钙铁

　　日常饮食中的高钾食物 减肥更有效，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。下面就让小编为您介绍几种适合食用的食材!

　　1、紫菜

紫菜

　　营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。可以多做紫菜汤来喝。

　　2、柿干

柿干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

　　3、菠菜

菠菜

　　含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，因为菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。[page]

　　4、豆苗

豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

　　5、胡萝卜

胡萝卜

　　相当营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是要知道胡萝卜的小脸功效后，相信很多人就会爱上胡萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。

　　温馨提示：小编为您介绍了六种在平时的生活中可以食用的东西，但是如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。导致肥胖，那么久得不偿失。所在生活中最好不要喝酒。小编祝您身体健康!

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-06-30 14:05:53