孕妇宜吃什么 多吃蛋类帮助婴儿健脑

　　你知道孕妇吃什么最健康吗?现在很多女人都在关于孕妇吃什么好的话题。因为对于一些很多刚生完宝宝的产妇是需要一定的健康饮食的，这是孕产期保健必备的东西。那么，孕后的女性如何保健呢?这就是我们需要做的保健内容，接下来，我们一起来看看最适合孕妇妈咪的美食吧!

　　吃高纤维谷物

　　女人需要注意哪些饮食方面的问题呢?早餐时，一碗高纤维谷物不仅可以让你具有饱腹感，还能防止便秘。这正是新妈妈们普遍所面临的问题，因为母乳喂养激素会减缓肠道蠕动从而导致便秘。选一种自己喜欢的麦片，配上一杯低脂酸奶。除了富含钙质，酸奶还含有益生菌，能够促进消化吸收。

　　孕妇多吃蛋类

　　早餐吃鸡蛋可以让怀有宝宝的你看起来不那么臃肿。最近的一项研究表明，这样做能让你在这天其余的时间摄入的更少的热量。每只鸡蛋大约含有5～6克蛋白质，这意味着你一小时后都不会很想吃东西。鸡蛋也是自然胆碱的最佳来源之一，胆碱是帮助婴儿健脑增强记忆力的一个关键营养要素，同所有的营养物质一样，它可以通过母乳传递给你的婴儿。

　　温馨提示：以上就是一些我们女性需要做好的孕产期保健的饮食内容。其实，我们很关注孕后的女性如何保健呢?那么，在看了我们这篇文章之后，你是不是也了解我们女人需要注意哪些饮食方面的问题把!小编建议大家最好是可以为了自己的身体健康，一定要注意孕后保健。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-06-27 15:55:10