夏天如何预防中暑 四大黄金饮食法则

　　夏日站在炎热的火球底下，难免会消耗人体的水分，造成体内水的失衡。人由于脱水，会导致头晕，胸闷等不良反应。及时给身体补充水分是防暑的一个好办法，但是水分从何而来那呢。饮食是我们较好的切入口。那么夏季防暑吃什么好那，下面就让小编为您介绍防暑食材!

　　1.喝汤：有利于消化吸

喝汤：有利于消化吸

　　人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

　　2.饮茶：让人感觉清凉舒适

饮茶：让人感觉清凉舒适

　　温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

　　3.水果：清热解暑作用

水果：清热解暑作用

　　水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，一定是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　4.青菜：给身体直接补充水分

青菜：给身体直接补充水分

　　天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小视。身体的水分含量充足，就不会那么容易中暑了。

　　温馨提示：夏季防暑除了平时饮食可以解决之外，平时的防护也是很重要的。在日常出门的时候一定要记的带一把伞，不要让自己在高温下长时间的停留，还要保持一个充足的睡眠。在加上上面为您介绍的食材，让您在这个炎热的夏季，让你健康防暑!

2014-06-23 14:56:28