孕妇饮食要注意 饮食禁忌少吃油腻食

　　档怀了宝宝的那一时刻起，妈妈们的责任就又重了一层，妈妈不仅要注意自己的身体。更要注意自己体内的小宝宝是否健康，而日常饮食至关重要，它不仅决定着准妈妈们的身体营养物质是否跟得上，更决定着宝宝们出生后是否健康强壮。所以，孕妇饮食需要格外注意。下面小编为您介绍下!

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

　　2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

　　4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

　　饮食禁忌

　　1、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

　　2、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

　　3、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

　　4、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

　　5、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

　　6、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

　　7、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松;茶能影响对铁的吸收。

　　温馨提示：上面为您介绍的食材虽然简单，但是这些食材的作用是极大的.除了要关注那些食物该吃那些不该吃。还要调整饮食习惯，保证合理均衡的营养物质，确保宝宝的健康成长，小编在这祝您身体健康，有个健康宝宝!

　　【参考文献：《儿童饮食营养与健康》《儿童益智饮食禁忌》】

2014-06-17 15:29:39