抗衰老三种食物 预防老化强化大脑

　　现在的人越来越懂得保护自己，无论是身体还是容貌，都希望自己可以永远的都不老。但是如何做到有效的抗衰老?每个人都有着自己的办法，但在饮食上大数人都会选择相同的食物来抗衰老，下来小编带您来看看那些抗衰老的食物都有哪些。让我们不再老去!

　　1.大豆

　　大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

　　【功效】预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质 异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。抗衰老食物 以蓝莓为首的五大抗衰老食物

　　2.花生

　　花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素

　　【功效】花生是能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素E可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

　　3.苹果

　　含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。营养专家建议的每日摄取量的10%以上，而且仅含80卡路里的热量。>>>抗衰老食物 猪皮猪蹄可延缓衰老

　　【功效】科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。除此之外，苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。

　　温馨提示：我们日常所认为的不健康食物都会加快衰老的速度，比如油炸食品，加工过后的肉类。平时我们可以少吃写些食物，有想过烟熏也会使你的脸部生成皱纹吗?平时烧饭时把油烧热就好，不要超过油的沸点。让您变得美丽容貌!

　　【参考文献：《中老年人科学饮食》《老年人饮食养生密码》】

2014-06-12 14:44:53