孕妇担心宝宝健康？五种蔬菜让你的宝宝健康强壮

　　没有一个妈妈不想让自己的宝宝不健康，而过度进补却会造成宝宝太过巨大，对孕妇生产照成巨大的痛苦，甚至危及宝宝和孕妇的生命。那蔬菜就成了较好的选择了，既减少了大量蛋白质、糖的摄入量又增加了维生素的摄入量减少了巨大儿的产生几率。在这里小编为大家介绍五种有益母婴健康的蔬菜。

　　一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　三、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

　　四、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料， 铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　五、莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其 含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　温馨提示：准妈妈怀孕期在16周之内，也就是4个月内的要做适量的有氧运动，有助于母体和胎儿的健康。

　　【参考文献：《孕妇营养》《产妇膳食自制》】

2014-06-12 14:27:00