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  • 孕妇担心宝宝健康?五种蔬菜让你的宝宝健康强壮

      没有一个妈妈不想让自己的宝宝不健康,而过度进补却会造成宝宝太过巨大,对孕妇生产照成巨大的痛苦,甚至危及宝宝和孕妇的生命。那蔬菜就成了较好的选择了,既减少了大量蛋白质、糖的摄入量又增加了维生素的摄入量减少了巨大儿的产生几率。在这里小编为大家介绍五种有益母婴健康的蔬菜。

      一、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进 食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

      二、黄花菜:其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

      三、黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等, 蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

      四、海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

      五、莴笋:是春季主要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

      温馨提示:准妈妈怀孕期在16周之内,也就是4个月内的要做适量的有氧运动,有助于母体和胎儿的健康。

      【参考文献:《孕妇营养》《产妇膳食自制》】

    2014-06-12 14:27:00