孕妇夏季吃水果有讲究 多吃樱桃有益婴儿成长

　　季水果品种丰富，天气炎热，清甜爽口的水果可消暑开胃，往往成为准妈妈妈们的最爱。其实，对于体检指标正常的准妈妈妈，没有一种水果是一定禁忌的。但大量食用，有人甚至用水果来代替正餐就极不可取了，由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

　　1.苹果：对于体检正常的准妈妈妈而言，吃苹果是较好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　2.樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。

　　3.西柚：西柚中叶酸含量丰富，秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是，西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高，肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。

　　4.山楂：山楂对子宫有一定收缩作用，有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。

　　温馨提示：任何一种水果吃太多，即便准妈妈妈体质再好，身体都会感觉不适。较好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天较好不超过250克，患有妊娠糖尿病的准妈妈妈一天摄入量较好控制在100克内，吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养素的摄入。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-06-12 10:16:21