四大夏季饮食 让你夏季不怕晒黑

　　夏季就这么悄无声息的到来，闷热的天气让你烦躁不已，淡热的夏天女生该穿短裙背心了，部分皮肤被太阳照射下，容易让皮肤囤积黑色素，那吃什么可以阻止肌肤黑色素的形成呢，下面教你夏季养生吃什么好，小编推荐四大饮食有助于美容养生，一起来学学吧!

　　1、猪皮

　　猪皮有丰富的胶原蛋白，其含量可以跟熊掌媲美，是女性最好的美容食品，胶原蛋白能够促进皮肤的吸收和储存水分，防止皮肤干燥出现皱纹，让你的皮肤更加饱满富有弹性，在夏季，胶原蛋白容易缺失，可以多食用猪皮。

　　2、坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果中，富含维生素E，能够起到抗氧化的作用，防止皮肤过早出现老年斑，有效阻止黑色素的沉淀，恢复皮肤弹性，可以每天吃一把坚果，可以预防脱发和过早白发的现象。

　　3、枣子

　　新鲜枣子富含维生素C，也一种抗氧化剂，可以保持皮肤的弹性，让你面色更加红润，阻止肌肤黑色素的形成，在夏季要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，要少吃盐。

　　4、黄瓜

　　黄瓜有清热解渴的功效，在夏季食用可以生津止渴，黄瓜水分高达98%，可以抑制糖类转化为脂肪，还可以促进肠胃蠕动，黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　温馨提示：夏天心情烦躁，平时可以多吃以上食物可以起到清热解渴的功效、枣子可以保持皮肤的弹性，让面色更红润，阻止肌肤黑色素形成，怕晒黑的女生多吃点枣子有很好的防晒黑的作用哦。
　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

2014-06-11 09:59:38