孕妇饮食要以清淡 易消化吸收较好

　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。特别是孕妇的饮食，孕妇在怀孕前期经常出现食欲不振，恶心干呕等症状。建议孕妇多吃清淡，易消化又能引起食欲的食物，下面小编就为大家准备了两种能引起食欲清淡易消化的食谱。

　　1.百合绿豆薏米粥：养阴润肺，清热解毒，抗菌抑菌，清淡易消化。

　　用料：主料 百合(干)30克 绿豆150克 薏米50克 辅料：冰糖适量 枸杞子1小把

　　做法：1.需要提前泡软建议用冷水泡多一点时间，最少2个小时，如果用新鲜百合较好，要在最后20分钟左右加入 2.薏米淘洗干净，冷水浸泡1个小时左右 3.绿豆清洗干净后冷水浸泡1个小时左右 4.将所有食材加冷水煮开后，根据自己口味加适量冰糖，小火煲1.5个小时左右，直到全部食材酥烂为止，最后放入枸杞子，就可以食用了。

　　2.滑蛋牛肉：降糖降血，益肠道，软化血管，防治贫血，颜色鲜艳有食欲。

　　用料：主料 牛肉150克 **5个调料 食盐1小匙 小葱10克 白胡椒1小匙 植物油3大匙 嫩肉粉1小匙

　　做法1.将牛肉切簿片。2.加入1/2小匙食盐，1小匙嫩肉粉拌匀。3.将**打在碗内，加入葱花，将白胡椒加进蛋液内。4.将蛋液用打蛋器或筷子搅打均匀。5.热炒锅，倒入3大匙植物油，油温至5成时，将牛肉片倒进去。6.牛肉片变色后捞出放碗内。7.将**液倒进炒好的牛肉片内，拌匀。8.炒锅内留一半的油，烧热后转小火，将牛肉**液倒进炒锅内。9.待蛋液稍凝固后翻动，约半分钟即可出锅 。

　　温馨提示：孕妇是家庭的重点保护对象，一般都吃精粮食，不吃粗粮造成微生素B1不足，缺乏维生素B1的孕妇会使新生儿息先天性脚气病，出生时全身水肿，体温低，吸吮无力，经常呕吐，肢体无力，终日昏睡或者哭声微弱，夜啼。均衡饮食是补充营养的关键。

　　【参考文献：《孕产妇营养全书》《孕妇健康饮食》】

2014-06-10 16:35:47