夏季孕妇宜吃四款水果 葡萄补充孕妇血色不足

　　炎炎夏日，孕妇吃什么水果蔬菜能补充体力还能有助于顺产的进行呢?适合孕妇夏天吃是蔬菜水果有哪些呢?孕妇食欲不振吃什么好呢?下面小编给介绍四款水果非常适合准妈妈食用哦。

　　1、樱桃：可补血及帮助肠胃功能

　　樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　　2、猕猴桃：能使皮肤保持白皙

　　猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。[page]

　　3、葡萄：有安胎作用，而且能帮助胎儿发育

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　4、西柚：叶酸对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少

　　含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　温馨提示：夏季进食瓜果更要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。吃水果的时间最好在两餐之间，且因水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口。

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-06-10 11:22:12