老人适当补充维生素C 好处多多

　　人一上了岁数，身体机能都大不如从前，为了维持自身健康，很多老年朋友都选择通过服用一些保健品来进行。维生素C是人体健康的保障要素，针对体质较弱的老人适当补充维生素C，是有很多好处的。老年人补充维生素C的具体好处有哪些呢?

　　防治感冒：老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。

　　防治便秘：便秘是老年人的常见病，补充维生素C 可防治老年性便秘。

　　延缓衰老：人的衰老与自由基损害有关。维生素C 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

老人应适当补充维生素C

　　促进钙质吸收：对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C,可促进钙吸收。

　　纠正贫血：老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

　　降压降脂：患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

　　老年人在服用维生素C 时。应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素C较好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素C 的水果等。

　　温馨提示：专家认为，不少人为求健康常年吃保健品，结果却是越补越虚弱，甚至延误病情。市面上90%以上的保健品作用都不大。只要注重合理的饮食搭配，一样有养生保健的效果。对于保健品，还是应该根据个人时机情况进行选择与服用。

　　【参考文献：《保健品与亚健康》《新一代保健品与健康100问》】

2014-06-06 17:33:29