美食食谱 让你皮肤和气色红润有光泽

　　在女人的一生中，很多时候会出现气血不足的情况，经期或者生产等这些情况很容易导致女性气血不足，对身体健康有影响的同时也不利于容颜的保持。那么女人吃什么补血呢?养生的观点是在健康饮食的基础上合理调配日常餐饮，具体食谱请看以下的详细介绍。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7—8个就可以。[page]

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。[page]

　　银耳红枣汤

　　对于很多人问女人吃什么补气血，其实银耳很好。银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳不管从颜色、或者口感、功效都和补品燕窝相似，价格十分的便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但如果出现火气太持久未消就会转成一些燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

　　温馨提示：看了以上的介绍亲爱的女性朋友们是否有了直观的了解呢。介绍中可以看出，只要调制的食谱利于身体养生，利于容颜的保持都可以放心的食用，所以说多了解餐饮养生的基本常识是多么的重要啊。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】

2014-06-04 13:43:41