孕妇产后补血三种饮食清淡又健康 芝麻补血又补钙

　　每个产妇的情况都不同，所以坐月子的时候进补的方式也不同，否则会很容易出现贫血的状况。不过也是大同小异的，主要就是剖腹产的产妇过后不能马上进食油腻的食物，应该先吃点清淡的，过了一星期之后再慢慢地进行补血。

　　产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋，这既可以减少产后并发症，还可保证婴儿的营养需要。由于分娩后身体虚弱，加上还要喂哺新生儿，所耗费的能量是非常大的，所以在这段时间里，产妇应以卧床休息为主，搭配合理的饮食调理，以尽快恢复体力和器官的功能。下面介绍几种适合月子里进补的食物。

　　1.芝麻有补中健身、破积血等作用，它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分，100克芝麻中铁的含量可达50毫克，钙的含量可达564毫克。

　　用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻汤圆，也可以加在其他的甜点里。

　　2.鸡蛋含有丰富的且利用价值很高的营养素，能维护神经系统的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃1～2个鸡蛋就足够了。

　　用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等做法均可。红烧海参：一般红烧海参的做法，再加上一些香菜，可以调整产后便秘或适用于爱出虚汗的人。

　　3.鸡蛋豆浆：对于体虚的妇人，产后口渴有特效。先将鸡蛋打入大碗内，搅匀，加入白糖，再以滚沸的浓豆浆冲熟饮用。

　　温馨提示：这些适合产后补血的食谱都在这里了，学习起来是很方便的，男性朋友们赶紧学起来给自己的老婆做一做，而女性朋友们可以给自己留着，或者给闺蜜做一份营养的养血美食也不错哦!

　　【参考文献：《孕妇营养》《孕妇饮食调养》】

2014-05-30 10:21:36