老年人失眠吃什么好 睡前一杯牛奶助睡眠

　　老年人失眠吃什么好?当人们不如老年生活的时候，以为辛苦一辈子了终于可以享晚年了，很多老年人都受到各种疾病的困扰，失眠就是老年人最常出现的疾病。所以老年人得了失眠应该懂得在生活中如何进行调理，那下面武汉精神病诊疗基地专家张高峰教授跟我们介绍老年人失眠吃什么好。、

牛奶：助睡眠　

　1、睡觉之前可以喝热一杯牛奶，这样就会很好的帮助睡眠。这种方法催眠的功效可以说和安眠药差不多，并且不会对身体造成一些伤害，因为牛奶的蛋白质中的色氨酸，可以间接的使大脑思维活动暂时受到遏制，而产生睡意。

小米粥：帮助老人入眠

　　2、晚饭的时候喝一些小米粥对睡眠也有一定的好处因为小米性微寒，有健脾、健胃以及促进睡眠的作用。小米中的含有大量的色氨酸，就可以很好的促进胰岛素的分泌，这样就可以有效的提高进入脑内色氨酸的量，从而更好的帮助老人入眠。

 

　　水果:提高入睡速度

　　3、如果因为过度疲劳而引起的失眠，则就可以子在临睡觉之前吃点橙子、柑橘、苹果、香蕉等属碱性的食物，因为这些水果中都含有很多的维生素，就有抗肌肉疲劳作用。同时还可以把剩下的果皮放在枕头边上，躺在床上闻水果的香味，也可以使人很快的入睡。

　　温馨提示：通过上面所说的方法在对于失眠方面起到很好的预防作用，您是否对老年人失眠吃什么好有了更多的了解呢?不如尝试一下，坚持一段时间去看看效果吧。
【参考文献：《中老年人科学饮食》《老年人饮食养生密码》】

2014-05-26 10:49:57