女人补血 贵妃恩物乌骨鸡肉

　　中医认为气血不足，看眼睛白的颜色，俗话说：“人老珠黄”就是指的眼白的颜色变的发黄，有血丝，混浊。女人如果出现气血不足，首先就是表现无光泽，出现色斑，月经不调，所以脸上长斑也是气血不足的一种表现。

　　乌骨鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　乌骨鸡肉经过长时间的烹煮后，不会像土鸡肉一样容易变得软烂，反而会变得十分松软爽口。借由各种配料的增色，烹调出的乌鸡肉，不似炖汤后的松散口感，肉质仍具有弹性，和着鸡肉表皮沾上的甜香酱汁一起品尝，虽浓郁的麻油香散满口中，滋味却不油不腻，十分顺口。

　　胡萝卜

　　胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　黑豆

　　黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　黑豆餐是巴西最受欢迎的美食之一,其口感非常浓郁。因此,如果你在十分饥饿的情况下品尝黑豆餐,就可以更好地感受此种食物的美妙之处了。黑豆餐里有很多的猪肉和豆子,通常能与米饭一起进食。总之,在巴西的任何角落,你几乎都能发现黑豆餐。

　　菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。

　　红枣

　　俗话说“一日三枣青春不老”，它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　温馨提示：有些人群食用红枣不但起不到保健作用，甚至还会“帮倒忙”：体质燥热者此类人群体质偏热，经常出现便秘、口 臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大量食用红枣会加重症状，糖尿病患者不应吃红枣。由于红枣里面糖分丰富，经常食用会使病情更严重。

　　【参考文献：《女性补血养颜》《要美丽先养血》】

2014-05-22 14:32:19