孕妇3种开胃食谱 梅子沙拉菜增强食欲

　　很多准妈妈们到了夏天，都出现了没有食欲现象，孕妇本身体温就高，在加上炎热的夏天都出现烦躁现象，夏天的闷热天气很容易让人失去食欲，下面小编就给准妈妈们介绍一些增加食欲的食物。

　　1、梅子沙拉菜

梅子沙拉菜促进食欲

　　原料：新土豆半个，胡萝卜半根，玉米粒30克，煮鸡蛋1个，小黄瓜1根，梅子3-4颗，橙子半个，苹果半个，梅子酱及沙拉酱适量。

　　制作： 先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用;将新土豆洗净煮熟，切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

　　2、蔬菜豆皮卷

蔬菜豆皮促进消化

　　原料：豆皮1张，绿豆芽50克，胡萝卜丝20克，甘蓝菜丝40克，豆干50克，精盐、香油适量。

　　制作：先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净，豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟，然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。

　　3、爽口番杏菜

爽口番杏菜清热解毒

　　原料：新鲜番杏菜500克，香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

　　制作：制作时一定要注意先将番杏菜清洗净，然后用滚水略烫一烫，沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁，淋在放在盘中的番杏菜上，略腌一会儿食用，口味正好。

　　温馨提示:上面给准妈妈们介绍了在夏季开胃食谱，让准妈妈有个好胃口，准妈妈们胃口好，宝宝营养吸收就会更好，准妈妈们快点行动起来吧。

　　【参考文献：《孕产妇保健全书》《孕产妇营养食谱》】

2014-05-12 09:29:44