夏季常见疾病的防治攻略

　　炎炎夏日的到来，常见的疾病也伴随而来，很多人会出现腹泻，中暑，日晒伤等症状。在炎热的夏季，我么如何保护自己远离疾病呢?首先得了解引起疾病的原因，及时做好预防，减少疾病的发病机会。具体的常识小编介绍如下。

　　夏季腹泻

　　夏季来临，很多人喜欢生食瓜果蔬菜，大量饮用冷饮冷食，都会引起肠胃不适和腹泻症状。可以适当服用中药药剂(如克痢痧胶囊)，止泻的同时能够条例肠胃，帮助恢复肠道机能。

　　腹泻的原因及症状

　　急性胃肠炎：吃了生冷、变质、不干净的食物，或是吃得太多、饮食过量。症状：上吐下泻，腹痛剧烈。

　　急性细菌性痢疾：感染痢疾杆菌。症状：左下腹疼痛、腹泻、发热38.5℃以上，便里有脓血，患者有“里急后重”感，有了便意就要立即去厕所。部分患者还有呕吐、恶心、症状。

　　伤寒、副伤寒：食用了被伤寒杆菌或副伤寒杆菌污染的食物或水。症状：伤寒：发烧，可能有胃肠炎表现;副伤寒：胃肠炎症状更重，恶心、呕吐、发烧。

　　霍乱：吃了被霍乱弧菌感染的食品。症状：大量水电解质丢失，低热，剧烈地呕吐、腹泻，严重脱水。推荐阅读：夏季如何健康吃西瓜

　　腹泻预防保健

　　饮食要清洁卫生。食物、饮料必须防绳、防蟑螂。剩饭菜要当时回锅、高温灭菌后冷藏;不食用腐败变质食物。饭前饭后药洗手、便前便后更要洗手。用餐后应及时清洗消毒杯盘碗筷，生吃果蔬一定要清洗干净。

腹泻的原因及症状

　　腹泻就医须知

　　建议到正规医院就诊，完善检查，避免耽误病情。例如中毒型菌痢，最初一两天内可能不腹泻，但病情严重。甚至出现抽筋、血压下降等症状，必须尽快送往医院抢救。避免滥用抗生素，引起肠道杆菌群的失调。其他一些因为肿瘤或全身性疾病引起的腹泻需要及时治疗。

　　腹泻的饮食调理

　　1、低脂少渣饮食：每天脂肪40g左右，过多不易消化并加重胃肠负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。故植物油也应限制，并注意烹调方法，以蒸、煮、汆、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。注意少渣，食物纤维多的食物能刺激肠蠕动，使腹泻加重，少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻。

　　2、高蛋白高能量：慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，并造成体内储存的能量消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白高能量饮食，并用逐渐加量的方法。如增加过快，营养素不能完全吸收时，反而可能加重胃肠的负担，可供给蛋白质100g/d左右。[page]

　　夏季日晒伤

　　夏季强烈的阳光，可导致诸多损容性疾病，日晒伤就是其中一种。日晒伤即日光性皮炎，这是由于强烈日光照射后引起暴露外皮肤红斑和水疱性皮肤病，夏天里在长时间暴晒后就会发生，尤其在露天游泳池或海滨游泳后。

　　日晒伤症状

　　一般是在日晒后数小时至十余小时后，在外露的皮肤上出现红斑，较重的可能会有烧灼感、刺痛和肿胀感，消退时，可有皮肤细薄脱屑，留轻度色素沉着斑。这是因为人们只注意到夏季防晒，殊不知阳光中的紫外线一年四季都有。

　　日晒伤的预防

　　夏季6—8月份的10—14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，中波紫外线B是引发日光性皮炎的罪魁祸首，此时应尽量避免外出。必须外出时，外出前往暴露皮肤上涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服(以浅色为佳)。如果出现上述现象，可外用炉甘石洗剂或皮质类固醇激素。

日晒伤的预防

　　日晒伤的饮食

　　1.红色或黄色的蔬果

　　红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但是吃得过多也没有益处，比如胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并能使皮肤变得暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。

　　2.豆类食物

　　大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。像豆腐、豆浆都是很好的选择，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。

　　3.坚果当零食

　　植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。

　　4.维生素C水果

　　想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。如果因为天气炎热没有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不错，可以放进一点彩椒，不但颜色好看，还能摄取更多的维生素c。

　　5.热可可

　　最新研究显示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如类黄酮、可可多酚，这些都对保护皮肤起到很好的作用。纯度越高的巧克力越好，可以用来按摩和做脸，在家中还可以自己制作一杯香浓的热可可，保护皮肤增强抵抗力。

　　6.每天2杯茶

　　绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。茶中含有茶多酚，是一种非常好的抗氧化物，它比维生素A、维生素c的抗氧化能力更强。茶中的另一种元素儿茶素，会犹豫氧化的原因减少。但是需要注意的一点是，绿茶中含有大量的咖啡因，喝得太多会影响失眠，另外肠胃不是很好的人建议少喝。[page]

　　夏季中暑

　　夏季中暑是指在高温坏境下，人体体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的，全身病理生理改变的一组急性疾病，可分为：热衰竭、热痉挛和热射病

　　夏季中暑的原因

　　高温坏境，烈日下曝晒。中体力劳动，工作强度大，时间长睡眠不足，过度疲劳。大量出汗，水分补充不足。

　　中暑的症状及表现

　　面色苍白、头晕、恶心、呕吐、胸闷、烦躁不安。大量出汗、口渴、发热、乏力。 皮肤灼热、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降。全身肌肉痉挛，四肢肌肉痉挛性剧痛。头剧痛、晕厥、惊厥至昏迷。上班族须知：午餐如何吃最健康>>>点击进入

　　中暑的应急处理

　　立即脱离高温坏境，迅速降温。保持呼吸道通畅，舒展体位，吸痰。纠正水电解质紊乱。预防感染、营养抗生素。中医药治疗。

夏季中暑的原因

　　中暑的预防

　　在烈日下做好防晒工作。注意休息，调节劳动强度，室内要通风，要多洗温水澡散热，避免体温升高。不过度喝冷饮。并随时补充水分。不要等渴了以后再喝水。

　　中暑的饮食调节

　　科学合理饮食，多吃蔬菜和水果。吃豆制品，补充植物性蛋白。 食用新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含低的食品及时补充蛋白质。

　　冬瓜莲叶粥：冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。

　　杨梅汁：鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。

　　米仁炖鸭：冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。

　　苦瓜茶：鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。

　　鲜藕汁：鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。[page]

　　夏季中风

　　随着气温日趋升高，体质较差的老年人尤其是原本患有心脑血管病的人由于不能适应夏日的高温，很容易导致中风等脑血管病的发生。

　　中风的症状

　　如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等。如果平卧休息、吸氧等半小时后症状仍不缓解，应拨打120，送患者到有头颅CT和核磁共振的综合医院或神经专科医院，请专科医师诊治。

　　中风的预防

　　酷暑时节人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时可用电风扇、清洁空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。同时，因为炎热容易导致血压波动，要注意监测、稳定血压。

中风的症状

　　中风的饮食

　　每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道有害细菌;及时饮水补液，绿茶、蜂蜜、牛奶豆浆、低糖天然果蔬汁、骨头蘑菇汤均可适量饮用;饮食上三餐适量，以清淡素食为主。

　　1、主食及豆类的选择玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。

　　3、蔬菜的选择芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。

　　4、水果的选择苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。

　　中风的适当运动

　　包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2～3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。[page]

　　夏季肠道传染病

　　常见的传染病主要有伤寒副伤寒、细菌性痢疾、感染性腹泻等传染病;同时，由于长时间使用空调，温度变化较大，在老年人和儿童人群中易发生感冒。

　　肠道传染病的原因

　　一是夏天雨水多，气温高，湿度大，细菌生长繁殖快，容易造成食物腐败变质。

　　二是夏季天气炎热，人们喜欢吃一些生冷食品，如冷饮、凉拌菜等，这些食品一旦受到污染，容易造成人体发病。再就是夏季人们饮水多，胃酸的酸度降低，也容易使人发生肠道传染病。推荐阅读：夏季清心败火的食物推荐

　　肠道传染病的传播途径

　　一是经饮水传播。这是最常见的传播途径。原因是水很容易遭受污染，再加上肠道传染病的病原菌在水中都能存活一段时间，使水体保持长时间的传播能力，所以说许多肠道传染病的爆发流行都是由水传播的。有些农村现在仍然吃井水，不定期消毒，一旦污染，就很容易导致传染病发生。

肠道传染病的饮食卫生

　　二是经食物传播。因食用被病原体污染的食品而感染，近几年，食物型传播引起的肠道传染病疫情呈上升趋势。

　　三是生活接触传播。主要通过日常生活的接触，特别是通过手的接触而传播，如和带菌者去握手等。

　　四是经苍蝇传播。苍蝇身上带有大量的病原菌，由带菌的苍蝇污染日常用具、餐具、儿童玩具、饮料等传染他人。

　　肠道传染病的预防

　　1、要保持良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，不随地大小便，不乱倒垃圾污物，不污染水源。

　　2、不喝生水，不吃过期、变质的食物。少吃或不吃生、冷食品，特别是海产品和水产品。

　　3、生熟炊具要分开，定期对碗筷进行消毒，从市场购买的熟食品以及隔夜的饭菜要加热煮透后再吃。

　　4、一旦出现腹泻，尤其是水样便、血性便时，要及时到正规医疗机构的腹泻病门诊就诊，及时做出正确的诊断，防止误诊和疫情加重。

　　肠道传染病的饮食卫生

　　尽量不要到卫生条件差的街头摊点就餐;易变质的食物(如吃剩的熟食)应冷藏存放;处理熟食时应洗净手或戴上一次性手套;食物煮熟后应尽快食用，剩菜剩饭食用前应彻底加热;不要食用变质的食物。

　　要保持良好卫生习惯，暂时避免生食西红柿、黄瓜及生菜等。如生吃瓜果蔬菜，务必彻底洗净;凉菜、肉制品要做到生熟分开处理和存放;不要喝生水;饭前便后要洗手，接触动物及其粪便后要彻底洗手。

2013-07-01 11:20:31