食疗减肥最快最有效

食疗减肥最快最有效

回答： 1次
2020-09-29
病情描述：

我想健康有效的节食，但不知晓节食哪种效果最好？据说现在有食疗减肥法。进行咨询几下食疗减肥最快最有效的方法是什么？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 健康的节食是饮食上压制饮食结构和实施适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃粗粮、水果及蔬菜，多摄取纤维素多的食物，炒菜少放油盐，增加脂肪的摄取，最好蒸煮着吃，每顿压制好总的能量，吃九成饱；忍耐每天30-40分钟的有氧运动，如瑜伽、快走等，多喝白开水，不喝饮料，贵在忍耐，只要管好了嘴，迈起腿，就会超越很好的节食效果，同时也惯了健康的生活方式。

    2020-09-29

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