很胖体重在220斤左右运动怎么减肥

很胖体重在220斤左右运动怎么减肥

回答： 1次
2020-09-21
病情描述：

现在明显肥胖体重不合格，进攻也不便想节食，很胖体重在220斤左右运动怎么减肥？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 科学的节食方式就是恰当配搭饮食，忍耐实施体育运动。建议你首先要干扰高热量，高脂肪食物的摄入量，每天科学排便，恰当分派三餐，每餐吃七成饱就好了，但一定留意不要节食节食。惯规律的作息习惯，防止加班。尽量干扰自己的夜生活，戒烟戒酒。可以每天忍耐六十分钟以上的跑步或者快走活动，活动强度以自己感觉到微微流汗就可以了，长期忍耐就可以超越健康节食的效果。

    2020-09-21