每天倒跑多久才可以减肥瘦身？

每天倒跑多久才可以减肥瘦身？

回答： 1次
2020-07-30
病情描述：

每天倒跑多久才可以减肥瘦身？想要节食不反冲要怎么做呢？要忌嘴什么？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 一般如果要实施跑步节食的话，每次建议较好是活动要40分钟以上，因为30分钟以上才会已经开始熊熊燃烧几下脂肪，同时的话还要留意压制几下饮食，尽量避免吃许多比较油腻或者淀粉含量比较高的食物，尽量可以吃许多粗粮为基础。同时生活作息也要留意规律。**强调声明多吃一些清淡的食物，多喝开水，不要饮酒，多吃蔬菜和水果。

    2020-07-30