减肥者的一日三餐吃什么？

减肥者的一日三餐吃什么？

回答： 1次
2020-07-30
病情描述：

个子一米五五，体重一百五十斤。朋友都说我很胖，我想要节食，减肥者的一日三餐吃什么？...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 你好，节食者的三餐可以考量少吃主食，多吃含有膳食纤维的新鲜蔬菜水果，既增强饱腹感又增加热量的摄取。少吃烤肉，甜食，零食食等高热量的食物。防止饮食过快要细嚼慢咽。同时还要互相配合一定量的活动，特别是有氧运动，增进脂肪的消耗，并且要持之以恒地实施。特别声明为了促进伤口恢复，可以多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素C。

    2020-07-30