快走1小时一个月瘦多少

快走1小时一个月瘦多少

回答： 1次
2019-11-15
病情描述：

19岁140斤，每天快走1个半小时，每天早饭吃包子+豆浆，中餐减半，开始晚饭吃一个苹果，请问快走1小时一个月瘦多少...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 李兰群 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 光快走达不到明显的效果，管好嘴，迈起腿，要互相配合恰当的饮食，早吃好，中吃饱，晚吃少，自然会瘦下来的，建议你用健康节食吧，健康节食很简单的，就是活动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄取的热量中晚餐禁吃甜食，要事先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易保持三餐的定时、定量。

    2019-11-15